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           节食来减肥应该说比较适合年轻的女性，对于中年女性来说是不可取的，经研究发现中年女性经常进行体育锻炼对自身的身材保养和减肥效果更为明显。下面和羞瘦专题小编具体来说明一下适合中年妇女减肥的一些实用方法
 

           到中年为什么妇女需要快速减肥，因为这个年龄段的女性，新陈代谢明显放缓，内分泌也有了显着的变化，雌孕激素的分泌大大减少，局部女性还出现了更年期的早期症状，这个阶段的女性更应该注重平时摄取低热量、低脂肪、低盐、低油、低糖的食物，以免加重胃肠负担，同时多食入水果蔬菜粗粮等种类，如果要减肥，一定要坚持心情愉快，切忌急于求成，要循序渐进，逐步达到减肥健康养生的目的
 

         中年妇女要减肥首先从饮食做起，吃饭放慢进食速度、细嚼慢咽，根据这一研究理论。将进食一碗饭的时间延长到20分钟以上，说不定以前你需要进食两碗饭后才会有饱的感觉呈现，现在进食一碗饭就可以达到同样的目的所以说一定要控制进餐的速度。先吃一些热量低的蔬菜类水果类以增加饱腹感.
 

       运动：中年妇女怎样减肥?另外一个还要运动，每天午饭后一小时在办公室可以做做经络保健操—便秘操；晚饭后散步10分钟。
  和羞瘦温馨提示:中年女性更应该注意减肥，不仅仅是为了体型苗条，更是为减少后期中老年人发生心脑血管疾病的机率